Voici 5 conseils à mettre en pratique dans votre vie pour vous libérer du stress de manière naturelle.
La vie actuelle nous pousse à réaliser quantité de choses, à être performant, à montrer notre niaque plutôt que nos fragilités, à réussir notre vie professionnelle et personnelle, à être continuellement au top.
Vous y arrivez, vous ? Vous n’avez pas l’impression d’être souvent prêt à exploser ? De ressentir que tout va tellement vite que vous ne gérez plus rien? Qu’en fait, vous vous accrochez désespérément à un rythme que vous ne maîtrisez plus ? Les idées tournent en tête le jour, la nuit. Elles vous réveillent même en sursaut, vous oppressent, vous fatiguent.
Vous faites peut-être plein d’activités saines (sport, marche, sorties culturelles…).
Vous faites pourtant des efforts alimentaires.
Mais voilà, l’anxiété prend le dessus et les problèmes digestifs ou musculaires commencent.
Vous vous sentez happé sans pouvoir dire “stop”. Vous vous sentez écrasé par les responsabilités, les enjeux, le quotidien.
Vous êtes en plein stress.
C’est quoi le stress ?
Au départ, le stress est salvateur. C’est grâce à lui que vous réagissez. Devant une situation stressante ( un problème de santé, un accident, un divorce, un changement d’emploi, un deuil…), votre corps sécrète des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ce sont ces hormones qui vous permettent de passer à l’action, d’éviter ou de faire face aux problèmes ponctuels.
Cependant, lorsque la source de stress devient constante, quotidienne, le corps ne peut plus se détendre. Le système nerveux est continuellement sur “la défensive” et fabrique une quantité excessive d’adrénaline et de cortisol. Ce qui tend à dérégler tous les autres systèmes ( digestif, musculaire, respiratoire, cardiaque, sommeil…).
C’est pourquoi, à force de vivre stressé, on développe des problèmes de constipation, diarrhée, des contractures dans le dos ou les membres, des problèmes d’endormissement ou de réveils intempestifs, des acouphènes, des problèmes cardio-vasculaires, la dépression…
Alors, comment se libérer du stress avant de se rendre malade ?
Je vous propose 5 conseils pour vous libérer du stress de manière naturelle :
.1.🔎 identifier les situations qui provoquent le stress pour apprendre à le réguler.
La plupart du temps, on ne comprend pas d’où vient notre mal-être : on culpabilise plutôt de ne pas se sentir à la hauteur.
L’auriculothérapie sans aiguilles peut vous apporter une grande aide pour prendre du recul sur les origines de vos tensions, et vous libérer ainsi du stress de manière naturelle. L’oreille est une partie du corps extrêmement riche en terminaisons nerveuses. Par ce biais et les fibres nerveuses associées, elle est reliée au cerveau, au bulbe rachidien et à tous les organes du corps. Donc par stimulation de points spécifiques de l’oreille, on peut influencer le système nerveux et réguler des déséquilibres hormonaux.
L’activité du système nerveux sympathique (à l’origine de la réponse au stress) diminue, et des endorphines ( comme la sérotonine et la dopamine) sont alors libérées. Celles-ci contribuent à l’installation de la sensation de bien-être et de détente.
Dans cette atmosphère de détente, où la rumination n’a plus lieu d’être, il vous sera possible alors de comprendre ce qui vous a amené dans ce mal-être . Vous apprendrez ainsi à réguler votre état de stress, puis à vous en libérer petit à petit, de façon naturelle.
.2.🤔 Connaître ses valeurs personnelles pour apaiser le stress.
Pour se défaire d’un stress maladif, il est important de savoir ce qui nous rend heureux, ce pourquoi on veut vivre, ce qui nous émerveille, ce que l’on veut être.
Savoir réfléchir à comment inclure ses “objectifs de vie” dans sa vie réelle, ne pourra que contribuer à diminuer son taux de stress .
Et oui ! Car lorsque l’on fait des choses qui tiennent à cœur, notre cerveau nous rend heureux grâce aux endorphines libérées. N’est ce pas une solution simple et naturelle, à la portée de tous ?
Ce qui conduit à mon troisième conseil pour pouvoir se libérer du stress chronique de manière naturelle…
.3.😃 Faire les choses en conscience pour favoriser la sérénité.
Il ne suffit pas d’additionner des activités physiques ( ou autres) à une journée déjà bien remplie pour en ressentir du bien-être.
Pendant l’activité, demandez-vous ce qu’elle vous procure : si les mouvements vous font du bien, si vous êtes plus détendu(e) pendant et après la séance, si vous avez retrouvé du punch…ou pas !
Quelle que soit l’activité entreprise (travail, préparation du repas, ménage compris), posez-vous ces questions : à quoi ça me sert, qu’est-ce que ça m’apporte de bon pour ma santé, mon bien-être, quelles émotions je ressens, qu’est-ce que je peux apporter de bénéfique.
Réaliser les choses en toute conscience, c’est aussi faire du mieux que l’on peut. C’est y mettre toute son attention. C’est profiter du moment présent.
.4.😌 Effectuer quelques changements dans la vie quotidienne pour se débarrasser du stress.
Faire des modifications réfléchies dans l’organisation de sa vie quotidienne, peut être une manière naturelle pour décharger le facteur stress .
En effet, pourquoi systématiquement tous les jours faire une lessive ? Ou sortir le week-end alors que l’on se sent fatigué(e) ? Pourquoi vouloir que tout soit toujours impeccable ? Pourquoi croire que multiplier les divertissements et activités vont nous rendre heureux ?
Personnellement, j’aime beaucoup la philosophie de Pascal quant au divertissement : “ la seule chose qui nous console de nos misères est le divertissement, et cependant c’est la plus grande de nos misères […] Il nous empêche principalement de songer à nous.”
Je suis persuadée qu’en acceptant de faire quelques “aménagements”, de s’octroyer un vrai temps de repos, on prend conscience que l’on n’est pas qu’ une simple machine mécanique. Il est avéré que notre fonctionnement corporel est le reflet de notre propre état mental. D’où la présence de troubles psychosomatiques, de troubles de somatisation dans le cas de stress chronique.
L’organisation « matérielle » est une chose importante. Cependant, on oublie trop souvent notre organisation émotionnelle, notre manière d’agir, de réagir. Depuis l’enfance on grandit avec notre éducation familiale, nos connaissances, nos peurs, nos certitudes , nos convictions, nos jugements… Nous nous sommes attachés petit à petit à un schéma de vie. On réagit d’ailleurs de manière automatique face aux problèmes rencontrés. Il serait intéressant de se demander si ces automatismes correspondent réellement à notre personnalité profonde. Est ce que nous ne nous sommes pas plutôt « blindés » face aux aléas en espérant nous protéger ? Face aux difficultés, est ce que ma manière de réagir est saine pour moi ? Est ce que je peux adopter d’autres attitudes pour les gérer afin de me sentir mieux ?
Ainsi, revoir notre organisation ,nos manières d’agir, de réagir peut nous aider à lâcher prise.
.5.😊 Calmer les déséquilibres et les douleurs pour soulager son mal-être.
L’auriculo peut à nouveau vous aider à ce moment pour réguler et harmoniser les déficits organiques. La stimulation de points spécifiques de l’oreille engendre également un effet antalgique naturel. Les douleurs quelles qu’elles soient (sciatiques, cruralgies, tendinites, troubles musculaires…) s’atténuent.
Les déséquilibres (diarrhée, constipation, hypertension primaire, bouffées de chaleur, acouphènes, insomnies, nausées…) sont également régulés grâce à l’activation du système nerveux parasympathique.
Pour ceux qui le souhaitent, je propose des accompagnements personnalisés, pour aider à vous libérer du stress naturellement. 6 séances de réflexologie auriculaire vous permettront d’acquérir un mieux-être certain. Comme chacun est différent de part le problème rencontré, son ancienneté, sa réactivité propre, je vous offre mon soutien pour répondre à vos questionnements durant tout votre cheminement.
Sur les conseils d’une amie, je suis allée en consultation chez Blandine pour un mal-être général, une tristesse intérieure, un manque de vitalité et l’absence de connexion avec le présent. Je ressassais beaucoup sur le passé, sur ma vie ratée, sur une rupture datant de 7 ans qui m’a « brisée » et dont je ne parviens pas à me remettre. Je suis tombée dans l’hyperphagie (manger n’importe quoi et sans faim) ce qui m’a fait prendre des kilos. Des acouphènes installés depuis 7 ans me gênaient énormément.
Dés la première séance, j’ai constaté que je me sentais moins triste, que j’étais plus en conscience lors de mes occupations tel que le travail au potager. Le ressenti général était un mieux-être. Je me suis sentie moins angoissée devant les problèmes, je pouvais un peu me détacher des obligations familiales (je m’occupe de ma mère à contrario de mes frères) et mettre des priorités sans pour autant me sentir coupable de ne pas tout faire. Ce n’était pas à 100% du temps mais le mieux était engagé. Cela s’est confirmé à l’issue des séances suivantes. Je parviens également à me raisonner du point de vue de la nourriture et même si je n’ai pas encore retrouvé mon poids de forme, j’ai d’ors et déjà perdu quelques kilos.
Pour l’instant, je n’ai pas constaté de réelles améliorations du point de vue des acouphènes mais je ne désespère pas.
En accord avec Blandine, je fais un break dans les séances ; la prochaine est planifiée en août.